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中国母婴品牌网讯 准妈妈们补充营养,其实主要是为了满足腹中胎儿的身体发育需求,所以,准妈妈们总是会选择一些针对宝宝的营养来补充,不过,如何补充才有效,补充什么营养素对宝宝好呢?专家建议,对于各种营养素的补充大家遵守少而精的原则就可以了。
所谓吃得好,不是指吃得多或"一人吃双份",因为孕妇所需要的能量不会因为怀孕而加倍,吃得合理是最重要的。特别应注意除能量以外的营养素的摄取充足,因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要。这些营养素包括钙质、叶酸、铁、维生素B12锌、亚麻酸和亚油酸(必需脂肪酸)。
叶酸:
因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育,摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。
铁:
铁对于孕期母亲红细胞的生成,胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁是平时的两倍,孕期缺铁将导致贫血。
锌和维生素B12:
锌对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要,锌摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。
维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色,每日饮食一般可提供足够量的维生素B12,而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。
必需脂肪酸:
必需脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在您身体中不能合成的、必须从食物中摄取的脂肪酸。它们在孕期非常重要,能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。
钙:
准妈妈营养补充不足,会直接影响到胎儿的大脑发育。如果准妈妈有挑食或是胃口不佳的情况,可以通过每日喝孕妇奶粉来保证营养的摄取。
总之,虽然不能说孕妇怀孕后必须喝孕妇奶粉,但是为了宝宝脑部更好的发育,经济条件允许的话,尽量适当饮用高质量的孕妇奶粉对于成生总是有好处的。
温馨关爱:一般来说,以每杯牛奶250毫升为例,建议孕妇一天可以喝1~2杯就好,以补充每天所需要的钙质等营养成分。当然,与专业医师cetoface.html" title="面对面" target="_blank"面对面探讨选择适宜自己的孕期奶粉是明智的。记住:勿喝产品标示不清楚的奶粉。
适当补充才有益,过量补充伤健康,这是每个孕期女性都要牢记的。而且孕期的营养补充要少而精,只有这样,才能保证孕妇喝肚子里的宝宝的健康。
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