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健身蛋黄能吃吗
健身增肌是不建议吃鸡蛋黄的。鸡蛋清是蛋白质，蛋黄富含大量胆固醇。每天身体摄入胆固醇的量是1~2个蛋黄的量。多了会增加身体内脏负担，不利于身体健康。
一般健身的人在健身之后，条件允许的话就不会吃蛋黄，只吃蛋白，蛋白中的乳清蛋白帮助健身后的身体快速恢复。健身增肌可以吃大量的蛋清，蛋清是蛋白质，可以供应肌肉增长所需的材料。
当合理锻炼后补充适量的蛋白质可以达到增肌健美的效果。蛋黄中含有大量的胆固醇，每天摄入过多会增加内脏消化负担。
正常身体中胆固醇的量是可以满足身体正常运转的，只有当大病初愈的时候可以，所以不建议吃蛋黄。
蛋白粉的蛋白质含量要比蛋清更高。服用蛋白粉的时候一定注意用用量。蛋白质摄入过量对身体也会造成巨大的负担。用量还是要结合专员的健身营养师，他们会根据您的运动量给您推荐合理的蛋白补充量。
增肌需要大量的运动，运动量稍微超出身体负荷，达到身体的肌肉纤维崩裂，通过补充蛋白质，成长为更加粗壮的肌肉纤维。肌肉重新生长的时候需要大量的蛋白质补充，这就是健美说的3分练7分吃的道理。
健身的人不必在除健身之前和之后以外的时间过分限制脂肪的摄入，如上午没有健身计划的话，健身的人在早餐吃蛋黄完全没问题。
因为脂肪摄入只要不过量，对身体还是很有好处的。所以健身的人平常吃蛋黄就不必有太多顾忌，只要记住运动前后2小时也不摄入蛋黄。
因为蛋黄中胆固醇过高,热量太大,好不容易在健身后消耗了身体的脂肪和碳水化合物,你希望健身那么累却白费么?而蛋白中蛋白质很多,补充你的体力,没有多余杂质.这就是为什么胖人和老年人不能多吃蛋黄的原因.
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