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孕妇空腹喝牛奶好吗
“孕妇空腹喝牛奶好吗”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。
很多孕妇朋友都比较注重孕期的饮食和营养,所以比较喜欢吃一些对自身和胎儿有好处的食物,比如牛奶。众所周知,牛奶是一种营养价值很高的食物,经常喝牛奶对于孕妇朋友来说有着非常多的好处,但前提是要掌握正确喝牛奶的方法,那么,孕妇空腹喝牛奶好吗?下面就一起随小编小编来了解一下吧。
1、不建议空腹喝
很多孕妇朋友都存在空腹喝牛奶的情况,其实,这种饮食习惯是不可取的。在空腹状态下喝牛奶的话,不仅会导致牛奶中的营养物质不能很好的被人体吸收,还会加重肠胃负担。因为牛奶是流质食品,很容易被胃肠道排出体外,空腹食用会让更多的营养物质流失。而且牛奶中含有乳糖,空腹时肠胃中含有的乳糖酶比较少,消化不了这些乳糖,转而被胃肠道内的细菌分解,容易出现腹痛腹泻的情况。
2、喝牛奶的正确方法
如果选择在早餐时喝牛奶的话,建议先吃一些其他的食物,比如吃一些面包、鸡蛋等,然后再喝牛奶,这样不仅可以让牛奶停留在胃部的时间延长,有助于营养物质的吸收,还可以减轻牛奶对胃肠道产生的负担。
3、喝牛奶的最佳时间
喝牛奶的最佳时间,建议在晚上八九点钟。在这个时间段喝牛奶,不仅可以让人体吸收牛奶中的营养物质,还可以起到助眠的作用。睡眠质量不好的孕妇朋友不妨选择这个时间喝牛奶。
4、注意事项
牛奶可以加热,但不建议煮沸,因为煮沸后的牛奶营养价值会下降,比如钙质会沉淀,维生素会被分解。
孕妇是不建议空腹喝牛奶的,因为空腹喝牛奶,不仅会降低牛奶的营养价值,还会加重肠胃负担。所以,孕妇朋友最好在喝牛奶前吃一些其他的食物,这样才能更好的发挥牛奶的营养价值。
此外,还为大家介绍了正确喝牛奶的方法,希望孕妇朋友能够掌握。如果你对孕妇奶粉怎么喝最好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注小编孕期奶粉安全常识栏目。
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