每周做爱一次，月经周期更规律

据美国“生理”网站的报道，性医学专家温尼佛雷德?卡特勒博士发现，规律的性生活能调经。这是由于，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，从而影响自身的内分泌状况。而性生活越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，的生理反应，如月经周期，也就越稳定。

具体说来，每周做爱一次，就能把月经周期调节到29.5天，并且这是保持女性生养能力和内分泌健康的最佳周期。假如性爱频率低于每周一次，则效果欠佳，甚至还不如完全不做爱;而高于这个频率，只要适度，也有利于女性生理健康。

用饮食控制经期疼痛

接下来困扰女性的是。它能让女性手足变凉，冷汗不止，甚至呕吐、昏倒。于是，很多女性在经期视凉水、水果如敌人，大量进补温热食品。

很多人误以为，都是“体质偏冷、子宫发冷”造成的，实在，其原因很多。

假如由于长或子宫内膜异位等疾病引起，这类女性需要及时就诊。若盲目进食热补，则“补得愈快，内膜肿得愈快”。

假如由于子宫偏冷而痛经，她们往往伴有月经量少、经期延迟的题目，且月经来时子宫会严重收缩疼痛，排经较不顺畅。此类女性可以在来月经时吃点巧克力，喝姜汤、红糖水缓解不适。

假如由于子宫偏热，盆腔大量充血而造成痛经，比较安全的方法是吃一些较为冷凉的食品，如平淡的果蔬等。

月经不规律要及时验孕

女性恐惧月经，还由于她们经常遭遇非经期出血的打搅。有过性经历的女性只要出现月经不规律，都要及时验孕。

在门诊上，育龄女性孕早期发生时出现的阴道出血，经常被误以为是月经淋漓不净;而育龄女性偶然停经，常被误以为是月经延迟。“假如不把这种现象放在心上，危害非常大。”

在排除怀孕可能后，假如仍有月经周期太短的题目，如两周就出现一次，可能使女性体虚，最好服用中药来帮助控制;若周期太长，如超过1.52个月，或者干脆不来，可能使女性不孕，应检查是否激素分泌出了题目。

导致异常出血，还可能与月经期有性行为，或者性行为过激有关。月经期过性生活轻易导致女性生殖器感染，应当避免。

“肾虚?那不是男人得的病吗?”在长春市中心医院的中医科门诊看到，一位女性患者听到医生的诊断后表示疑虑。对此，副主任裴智梅教授先容，肾虚并不是男人的专利，随着社会的发展，女性与男性同样承受着各方面的压力，这种压力有时甚至大于男性，从而导致各种亚健康的症状，肾虚的患者也明显增多。

月经及生养可损伤肾气

“近段时间的工作压力很大，天天都不能保证充足的睡眠，并且口干舌燥的，这两天总觉得腰膝酸软，月经也不正常，所以想来把把脉，哪知道自己是肾虚呀，太不可思议了。”该患者向裴教授咨询，“肾虚不是男人得的病吗?我应该怎么调理一下?”裴教授表示，不论对于男人还是女人，肾都是人体先天之本，肾气旺盛充足，身体就健康，反之，各种疾病就会找上身。特别是女性，正常的生理功能如月经和生养就轻易损伤肾气，加之工作劳累，就更轻易伤肾，造成肾虚，这与性别没有关系。

多数的肾虚女性会出现头发无光泽、口干舌燥、面色昏暗，有些人会有黑眼圈，劳累后出现腰膝酸软等症状。有的女性晚上会出现尿频、尿急，晨起，并伴有、小腹胀痛等症状。

辨清阴虚阳虚对症调理

裴主任先容，肾虚分肾阴虚和肾阳虚两大类，患者应该到正规医院检查，根据体质在专科医生的指导下用药，不可盲目进补，避免加重原有症状。肾阴虚患者主要表现为精神萎靡不振、睡眠不好、腰膝酸软、心情烦躁。女性多见经期提前、月经量少、易疲惫等。肾阳虚则表现为怕冷、性功能低下、精神不振、经期延迟。不管是肾阴虚还是肾阳虚，都与精神压力大、过度疲惫、生活不规律等因素密切。对于肾阴虚，可服用六味地黄丸、杞菊地黄丸，如火气旺盛，可服用知柏地黄丸。肾阳虚则用金匮肾气丸。阴阳互为根本，相互制约和影响。肾阴虚日久，会导致肾阳虚，终极发展为阴阳两虚。金匮肾气丸可起到阴阳双补功效。肾虚的患者可多吃些山药、桑葚、核桃、黑豆、枸杞子，这些都是阴阳双补之品。

肾虚可加重更年期症状

裴主任先容，工作压力大、运动量减少易导致人体免疫性能低下，损伤肝肾等脏器，为疾病埋下隐患。经常在电脑前久坐，不活动，或长期在空气密闭房间，就会造成免疫力整体处于低下的水平。可表现为上火、感染，如扁桃体反复发炎、或泌尿系统感染、皮肤感染等。此时不可大意，应及时往医院检查常规，由于频繁的感染常是引起肾脏炎症、影响肾功能的重要因素。

白领女性尽量保持生活规律，保证足够睡眠，多喝水或增加户外运动，增强免疫力。

另外，更年期的女性轻易出现心烦、失眠、易怒、多汗等症状，假如因工作压力和家庭负担过重而导致肾虚，就会加重上述症状。因此，更年期女性出现以上症状时，应到正规医院在专科医生的指导下进行药物辅助治疗，如情绪压抑、爱生闷气，可服用逍远丸疏肝解郁、调畅情志，或服甘麦大枣汤加麦味地黄丸。

健康的育龄妇女，卵巢发生周期性变化，不断有卵泡发育、成熟、排出，同时伴有性激素分泌的变化。由性激素调控的子宫内膜，也随之发生增生、脱落和修复的周期性改变。当子宫内膜脱落出血，自阴道流出，便称为月经。一般为28~30天行经一次，失血50毫升左右，持续3~7天。有规律的月经是生养的必要条件，说明生殖系统功能正常，是女性身体健康的重要标志。

除了正常月经外，还有一些特殊的月经

初潮

人类的生殖系统，出生后长时间处于“休眠”状态。随着生长发育，女孩十三四岁左右，出现月经来潮。首次来月经，医学上称“初潮”。“初潮”是女性青春期到来的重要标志。部分少女初潮后一段时间，月经周期可能不太规则。其主要原因是，月经周期调节功能不够稳定，轻易受到内外因素，如体质、情绪和环境改变等影响，要留意心理疏导和卫生保健。

激经

怀孕以后卵巢停止排卵，不会再来月经。但有极少数妇女怀孕早期仍有少量月经一样的阴道流血，称为“激经”。传统医学以为这种现象是气血过盛引起。现代医学研究以为这与体内激素水平高低有关。妇女怀孕初期，体内孕激素水平较低，子宫蜕膜的形成还不完善以致出血，以致误以为是“月经”。这种现象不会超过怀孕后4个月，对母亲及胎儿无不良影响。

医学上称为原发性。大多发生在初潮后1~2年内。疼痛最早出现在月经来潮前12小时，行经第一天疼痛，持续2~3天缓解。疼痛程度不一，主要在下腹部，可放射到腰骶部和大腿内侧，有时伴有恶心、呕吐、、头晕、乏力等。体格检查和仪器检查无器质性病变。可采用口服止痛药、避孕药治疗，心理治疗也很重要。

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暗经

个别育龄妇女，虽有卵巢和子宫内膜的周期变化，但无经血流出，这种情况称“暗经”。暗经不影响生养。这种情况极为少见，经医院专科医生全面检查才能确定。

年满18岁尚未来月经者称原发性;除怀孕、哺乳和经尽期，已来月经，后又停止，3个月以上者称继发性。全身性疾病、环境改变、精神刺激都可影响卵巢功能而引起闭经。某些生殖器官病变或发育异常也会引起闭经。对于闭经应尽早检查，查清原因，及时治疗。耽误时间，影响治疗效果，可影响生养。青春期闭经首先要留意经期卫生，保热，公道安排学习生活，消除紧张因素，改善营养状况，尤其是停止不适当减肥。可采用通经、调节内分泌，促进排卵等治疗措施。如不奏效，可用药物恢复人工周期。

倒经

有的妇女每当月经来潮时，就要出现口中、鼻腔出血甚至外耳道流血、眼结膜出血或便血。这在医学上称之为“代偿性月经”，俗称“倒经”。其原因不全一样。如鼻腔出血，是由于鼻中隔前下方，毛细血管网特别丰富，表浅而脆弱，极易发生出血。有些人的鼻黏膜对卵巢雌激素水平变化十分敏感，受其刺激，发生充血、肿胀，甚至像子宫内膜一样，当雌激素水平骤然下降时便发生出血。

还有的“倒经”是由于创伤，或刮宫、剖腹产、子宫切除手术时，子宫内膜移位到肺部、胸膜、消化道和皮下组织等子宫以外的部位，与原位的子宫内膜一样受雌激素调节，发生增生、脱落，医学上称为“子宫内膜移位症”。月经来潮时，即出现痰中带血或、周期性、呕血、便血及皮下出血等，尽经后才不再出血。发生“倒经”，应及时往医院治疗。

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尽经

女性经历了生养力旺盛的青壮年时期后，卵巢功能开始自然衰退，性激素分泌减少。到一定限度，子宫内膜即不再发生周期性脱落出血，也就没有了月经。最后一次月经称为尽经。我国妇女尽经的均匀年龄为49.5岁，80%的人在44~54岁。尽经前，往往有一个过渡时期。此时月经不规则，并伴有一些生理和心理变化，如、低烧、眼睑水肿、乳房胀痛、腰酸背痛、口渴、口腔黏膜溃疡，情绪不稳，称为“”。