做试管婴儿男性如何提高精子活力和质量？

无论是自然生育还是做试管，受孕成功因素与否除了取决于女性的卵子健康以外，男性精子的活性与质量也是重要的影响因素，为了提高试管婴儿的成功率，在试管前，男性如何提高精子质量和活力呢?寻医网一文告诉你！

1. 维持健康的生活方式

为了提高精子质量和数量，男性需要保持健康的生活方式。这包括：

保持健康饮食：摄入充足的营养物质对精子质量和数量至关重要。建议摄入富含维生素C、B12、叶酸、锌等营养物质的食品，如柑橘水果、深色蔬菜、肉类、禽类、鱼类、海鲜和坚果等。

适当的锻炼：适度运动有助于提高身体健康和免疫力，这可以帮助保护精子质量和数量不受破坏。建议每周进行至少30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳或有氧健身等。

戒除烟酒等不良生活习惯：烟草和酒精等碳基毒素不仅会影响生殖系统和精子的健康，而且还会影响身体其他部位的器官。戒烟戒酒有助于提高整体健康水平。

2. 保持体重正常

身材过胖或过瘦都会对男性的精子质量产生影响。过胖的男性易患代谢综合征、糖尿病等疾病，会降低精子质量和数量；过瘦的男性则可能患上低蛋白血症、营养不良等病症，对精子能力也会造成负面影响。因此，男性需要定期检查体重，并保持在正常范围内。

3. 避免或减少接触有害物质

男性在日常生活中接触的一些物质，如农药、环境污染物、化学品等，都可能对精子质量和数量产生影响。为了尽量保护精子的健康，男性需要避免或减少接触这些有害物质。

4. 增加富含抗氧化物质的食品

精子质量和数量受到氧化应激的影响，而抗氧化物质能够帮助减轻氧化应激的影响，从而促进精子质量和数量的提高。为了增加摄入抗氧化物质的量，男性应该增加富含抗氧化物质的食品，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜、水果等。

5. 保持身体活力和精神状态

长期的紧张压力会对男性的精子质量和数量产生负面影响。因此，男性需要积极应对压力，保持身体活力和精神状态的健康。

6. 如果必要，接受治疗

如果男性的精子质量和数量已经受到影响，可以接受相应的治疗。例如，一些男性可能需要接受药物治疗，如男性激素替代治疗等。此外，一些男性也可以接受精子提取技术，如测试icular捐赠、精子捐赠以及体外受精等方法。但是在实施这些措施之前，建议咨询医生的意见并接受专业指导。