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男生身高180厘米,体重160斤,根据体重指数(BMI)的标准属于超重,尚未达到肥胖的标准。
1.体重指数(BMI)的分级标准
BMI是世界卫生组织推荐的国际统一使用的肥胖分型标准。
(1)计算方法BMI=体重(㎏)/身高(㎡)即用体重的公斤数除以身高米数平方得出的数字。
(2)BMI的肥胖分型标准:18.5-23.9为正常;24-28之间是超重,BMI在28-32之间就是肥胖。
2.男生身高180厘米,即为1.8米,体重160斤,即为80千克,体重指数的计算就是80÷1.8的平方=24.69,所以处于超重的范围,还没达到肥胖的诊断标准。
3.目前认为体重指数最佳状态是22左右。男生超重的情况下建议适当节制饮食,减少高热量食物摄入,如各种油炸食物、肥肉、动物内脏等,增加蔬菜的摄入。同时要坚持运动,每天户外有氧运动30分钟以上。通过饮食和运动的调节,逐渐让体重下降至正常范围。从身高和体重标准的对应表来说,男生身高180厘米,标准体重应控制在75千克左右。此外还可以通过腰围来衡量腹型肥胖,男性腰围≥90厘米以上属于肥胖,这些都可以作为判断自己体重是否健康的方法。
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