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妇女生产后,根据个人体质的不同,恢复的时间也不一样,一般情况下,医生会建议早活动,如果是单纯说恢复操的话,一般要在产后一周以后开始做轻微的恢复操比较好。
产后由于身体比较虚弱,身体机能还没有恢复,因而不宜马上做剧烈运动。恢复操也要遵循循序渐进的原则,逐渐适当增加活动量和运动难度。一般要在产后两个月以后才能做较为剧烈的运动。
产后恢复操的目的是更好地使身体康复,防止产后肥胖等。但由于产后体质较为虚弱,运动时不要过于疲劳,运动量和幅度都不要太大,要配合体力的恢复,从轻微的动作开始,渐渐地加大运动量。不要因为未能合理掌握运动量和进度,而适得其反。因此,产后恢复操要在得到医生、助产士的许可后,在他们指导下进行练习。
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