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福建最有钱的是谁:代孕妈睡不好试试这些方法

2019-11-11 14:06编辑:admin人气:142


  伴随着代孕月子的增加,宝宝在肚子里也不断成长,给妈妈造成的身体负担也开始加重。很明显,许多孕妇到了怀孕晚期的时候,会出现腰酸背痛,行动缓慢,容易困倦的现象,而且这种现象会越来越明显。有很多孕妇到了晚上睡不着或者睡不好,这都是很令人苦恼的问题。

  其实,代孕的睡觉姿势跟睡眠质量有很大的关系,只要适当地调整睡觉姿势就可以有一个高质量的睡眠。

  如果你躺在床上实在无法入睡的话,你可以起来看看书、听听音乐、看看电视或者上一会儿网,经过一些事情的折腾以后,你会感到有点疲劳,然后比较容易入睡。如果可以的话,在中午的时候保证半个小时到一个小时的午睡,这样可以保证足够的睡眠。

  在怀孕初期的时候,要养成侧卧睡觉的习惯,可以把自己的双腿膝盖弯曲,这样,宝宝的重量就不会压到血管,让血液自腿脚流向心脏汇合,减少心脏的负担。之所以建议采用左侧卧是因为人体的肝脏在右侧,左侧卧可以让子宫远离肝脏。

  采用左右交替的侧卧姿势可以缓解孕妇背部的压力。当女性怀孕到了7个月到9个月的时候,很难再仰卧睡觉,因为这个时候宝宝福建最有钱的是谁:代孕妈睡不好试试这些方法的重量会压迫到静脉,阻止血液从腿脚流向心脏,所以孕妇容易从睡梦中醒来,所以医生建议采用侧卧的姿势入眠。

  有一些孕妇发现,在自己腹部的下方或者两腿中间放一个枕头会比较舒服福建最有钱的是谁:代孕妈睡不好试试这些方法,或者可以将枕头或者薄被子放在背后也可以减轻腹部的压力,在市面上也有专门出售孕妇专用的枕头,可以向医生询问究竟那一种比较适合自己。

  为了保证一个良好的睡眠,有以下建议。福建最有钱的是谁:代孕妈睡不好试试这些方法

  最好是不要喝含有咖啡因的饮料,比如说汽水、咖啡或者茶,如果实在想喝的话最好是在早上饮用。

  睡觉前不要喝太多水或者液体类的食物,有些孕妇说,在早上和中午的时候吃多点,晚饭适当减少,睡眠更好。

  要让自己养成一个良好的生活习惯,每天晚上按时睡觉,早上按时起床,平时没事的时候不要躺在床上,看书或者休闲的时候可以在沙发上靠一下。

  在睡觉前不要进行太过激烈的运动,要让自己的神经放松下来,可以泡泡澡或者喝一杯牛奶帮助睡眠。

  如果是因为脚抽筋而醒过来的话,可以用力把脚蹬到墙上或者下床站一会儿,这样可以缓解抽筋。


参考资料
(来源:未知)

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