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哺乳期能吃豌豆吗 新手妈咪速来涨姿势啦!
哺乳期能吃豌豆吗
豌豆中含有丰硕的磷元素跟优良卵白，有利尿解毒、通乳等功能，以是哺乳期是非常适合吃豌豆的。
哺乳期吃豌豆的益处：
1、抗菌消炎
豌豆中含有动物凝集素、止权素、赤霉素A20等，存在抗菌消炎，加强新陈代谢的功用。
2、促消化防便秘
豌豆中借含有丰硕的膳食纤维，能有无效的增进肠道爬动，连结大便畅达，防备便秘问题的产生。
3、加强免疫力
豌豆中包括人体所需的各类氨基酸，哺乳期妈咪正在食用豌豆后这些营养物质便会过去给宝宝，有助于进步宝宝免疫力。
2 哺乳期吃豌豆注意事项
1、豌豆粒食用过多易惹起腹胀，以是哺乳期妈咪正在吃豌豆是可万万不要贪多哦!同时豌豆跟富含氨基酸的食品一路烹饪营养价值会更下。
2、豌豆中的淀粉含量较下，若是是有糖尿病的哺乳期妈咪也不宜利用豌豆哦!
3 得当哺乳期的豌豆的做法
豌豆炒冬瓜
筹备资料：冬瓜适量、豌豆适量、玉米适量、红椒适量。
做法：
1、锅中入火烧开，下豌豆煮熟，捞出备用。
2、锅内放油，下冬瓜粒跟红椒，放入豌豆粒，翻炒。
4、参加玉米粒，加盐、白糖、鸡精、生抽，翻炒平均便可出锅。
番茄豌豆汤
筹备资料：番茄500克、豌豆150克、玉米粒150克、鸡蛋2只、姜葱20克、油适量、盐1茶匙、糖2茶匙、蚝油1茶匙。
做法：
1、鸡蛋下锅煎喷鼻，沏入开水，煮成浓红色的汤。
2、然后从炒锅中转移至小锅内，放入豌豆与玉米粒继承煮。
3、锅烧热，放油，下番茄粒炒制，边炒边一停天按压番茄粒。
4、把烧制的豌豆玉米蛋汤倒入番茄蓉中，并调入适量盐，糖，蚝油年夜火烧滚便可。
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